Какие продукты помогут избавиться от бессонницы

Бессонница излечима. Фото: flickr.com

Качество сна напрямую зависит от того, какие блюда были съедены человеком на ужин. Ученые из Новой Зеландии вывели свою формулу "правильного" ужина, который позаботится о том, чтобы сон был крепким, а утро – бодрым. Плюс ко всему, продукты, рекомендуемые новозеландскими диетологами, безвредны относительно фигуры, так что их можно смело готовить на ужин даже тем, кто сидит на диете и хочет похудеть. 

Что советуют кушать вечером профессиональные эксперты в области диетологии.

  • Рыба жирных сортов, например, лосось

Всем известно, что жирная рыба обогащена полезными жирными кислотами, но не каждый знает об их уникальной способности увеличивать выработку гормона мелатонина, который собственно и отвечает за качество сна.

  • Натуральный йогурт без добавок и с низким содержанием жира

В йогурте содержится магний и кальций, вместе эти вещества успокаивают нервы и снимают раздражительность, поэтому после употребления этого полезного продукта вы быстро уснете.

  • Салат со шпинатом или же суп-пюре из него

Шпинат обогащен железом, поэтому ваши суставы после ужина расслабятся и позволят вам сладко уснуть без ощущения давления или боли в нижних конечностях.

  • Любое низкокалорийное блюдо из бобовых

Фасоль, горох и другие бобовые богаты витаминами группы В, которые благотворно воздействуют на нервную систему, успокаивая ее. Но здесь важно помнить, что данная категория продуктов раздражает стенки желудка, а это может привести к вздутию живота и метеоризму.

Попробуйте поужинать названными выше продуктами, чтобы укрепить свой сон.

Напомним, ранее мы писали о том, что ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе выяснили, что черный чай способствует снижению веса и поддержанию здоровой микрофлоры кишечника, а также сообщали, какие вкусные напитки очищают организм от шлаков и токсинов. Поэтому врачи советуют хотя бы один раз в неделю-две устраивать разгрузочно-питьевой день. 

Кроме того, сайт "Сегодня" рассказал о 15 продуктах, которые снижают вес и омолаживают тело.


Источник: segodnya.ua

Комментарии 0

Авторизируйтесь, чтобы оставлять комментарии.